السكري

يمكن أن يكون هناك زيادة الكوليسترول في الرياضيين؟

حول الكوليسترول ودوره في جسم الإنسان قد قيل بالفعل ليس قليلا. بادئ ذي بدء ، يتحدثون عن ضرر هذه المادة. في الواقع ، يلعب الكوليسترول دورًا مهمًا في الجسم ، حيث يشارك في معظم العمليات الكيميائية الحيوية ، بما في ذلك بنية الخلايا الجديدة.

الكوليسترول موجود في نوعين رئيسيين ، خاصة الكثافة العالية والمنخفضة. المهم هو النسبة الصحيحة لهذين النوعين من مادة واحدة. إذا ارتفع مستوى الكوليسترول "الضار" بدرجة عالية للغاية ، يتشكل انسداد الأوعية الدموية ، ونتيجة لذلك ، يتعطل أداء الكائن الحي ككل.

الاتصالات الرياضية والكوليسترول

كما تعلمون ، فإن التمارين الموزعة بشكل معتدل لها تأثير إيجابي على جسم الإنسان. تقلصات العضلات التي تحدث أثناء التمرين ، تسريع عملية الأيض ، وبالتالي ، تغير عدد المكونات الكيميائية الحيوية في الجسم.

وفقًا للبيانات التي تم الحصول عليها بعد إجراء دراسة بين الرياضيين من مختلف الفئات في الفئة العمرية من 18 إلى 25 عامًا ، وبعد التمرين ، تعرض الرياضيون لمستوى منخفض من الكوليسترول "الضار" مقارنة بالمعدلات المحددة قبل الفصول الدراسية.

في المقابل ، كان من الممكن رفع مستوى الكوليسترول عالي الكثافة أو "الجيد". وقد أجريت الدراسة على أساس التحليل الكيميائي الحيوي للدم من الوريد قبل وبعد التمرين.

بالإضافة إلى الرياضيين ، الذين تم تقسيمهم إلى عدة مجموعات فرعية ، تضمنت التجربة أيضًا 15 شخصًا لا يشاركون بنشاط في الرياضة ، لكنهم يتمتعون بصحة جيدة تمامًا. أجرى جميع المشاركين تمارين على دراجة ثابتة لمدة نصف ساعة. وقد وجد أنه أثناء التمرينات ، يفرز الليباز البروتيني الشحمي ، مما يساهم في تكوين البروتينات الدهنية عالية الكثافة من نفس المادة منخفضة الكثافة ، في حين كانت مؤشرات مجموعات مختلفة من الرياضيين مختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، كلما ارتفع مستوى الكوليسترول "الجيد" في الجسم ، زاد النشاط البدني الذي يستطيع جسم الرياضي تحمله.

وبالتالي ، كان من الممكن إثبات أن الرياضة النشطة تساعد في تطبيع توازن الكوليسترول وتحسين الحالة العامة للجسم. يمكن تحقيق كفاءة أكبر في هذه المسألة من خلال الالتزام بالتغذية السليمة.

سيساعد هذان العنصران الأساسيان في تطبيع مستوى الكوليسترول في الدم دون استخدام إضافي للعقاقير الفعالة.

زيادة الكوليسترول في الرياضيين

هناك حالات عندما يلاحظ ارتفاع الكوليسترول في الدم على الرغم من النشاط البدني العالي.

في مثل هذه الحالات ، تحتاج إلى معرفة كيفية خفض مستواه ومنع نموه أعلاه.

بالإضافة إلى العلاجات الشعبية ، وغالبا ما تستخدم الأدوية الخاصة.

ستاتينس يمكن استخدامها. الأدوية التي تساعد على منع الانزيمات التي ينتج عنها الكبد الكوليسترول ، وكذلك زيادة تركيز البروتينات الدهنية "الجيدة". تستخدم في معظم الأحيان بسبب المستوى العالي من الكفاءة (من 60 ٪).

حمض الالياف يمكن ايضا وصفه. تهدف هذه الأدوية إلى إبطاء تفاعلات الأكسدة التي تحدث مع البروتين الدهني منخفض الكثافة.

الأدوية الأقل شيوعًا التي تتفاعل مع الأحماض الصفراوية وتبطئ إنتاج الكوليسترول في الكبد.

بالإضافة إلى هذه الأدوية ، من الممكن أيضًا استخدام بعض المكملات الغذائية ، والتي تساعد أيضًا على تقليل الكوليسترول في الجسم.

من بينها:

  • وفقًا للعلماء ، فإن فيتامين (هـ) يحول دون تدمير البروتين الدهني منخفض الكثافة ، وبالتالي تكوين لويحات على الأوعية الدموية ؛
  • مكملات أوميغا 3 عبارة عن حمض دهني يبطئ من تكوين جلطات الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض تصلب الشرايين.
  • في كثير من الأحيان ، يضخ الرياضيون الشاي الأخضر في نظامهم الغذائي ، مما يحسن عملية التمثيل الغذائي للدهون ؛ وبالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الشاي الأخضر أحد مضادات الأكسدة العظيمة ؛
  • يعتبر الثوم واحدة من أكثر الطرق فعالية لمكافحة جلطات الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يخفف الدم تمامًا ؛
  • يعمل بروتين الصويا على الجسم بنفس طريقة الاستروجين ، ويطبيع الكوليسترول في الدم ، ويعمل أيضًا كمضاد للأكسدة ؛
  • فيتامين B3 أو حمض النيكوتينيك ، يقلل من مستوى الكوليسترول "الضار" وفي الوقت نفسه يزيد من مستوى "جيد" ؛

بالإضافة إلى ذلك ، تفرز الفيتامينات B6 و B12. كمية غير كافية من هذه المواد يؤدي إلى تعطيل عمل عضلة القلب.

الكوليسترول في حياة كل شخص

التغذية السليمة ونمط الحياة الرياضية هي مفتاح الصحة. بمساعدتهم ، حتى الاستعداد لأمراض معينة ليس فظيعًا للغاية ، لأن الجهد البدني يساعد على تنشيط آليات الحماية لأي كائن حي تقريبًا. لا تسمح الفصول العادية في صالة الألعاب الرياضية بتطبيع الأيض فحسب ، بل تسمح أيضًا بتدريب عضلة القلب والعضلات وتحسين الدورة الدموية وتقوية جدران الأوعية الدموية ، إلخ.

بالإضافة إلى تحسين اللياقة البدنية ، تساعد الرياضة على التخلص من التوتر والاكتئاب ، وتحسن حالة الجهاز العصبي وتساعد على تخفيف التوتر العصبي. لقد ثبت أن العديد من الرياضيين يشعرون بالنشوة في نهاية التدريب ، والأشخاص النشطين جسديًا أقل عرضة للتوتر. لذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يسعون إلى الحد من مخاطر الأمراض المرتبطة بالكوليسترول الزائد ، إلى الحد الأدنى ، فمن المستحسن الالتزام بأسلوب حياة نشط وتغذية مناسبة. هذا سيكون بمثابة أفضل الوقاية من أي مرض ويساعد على تجنب العديد من المشاكل الصحية في المستقبل.

الكوليسترول عنصر حيوي لجسم الإنسان. الشيء الوحيد الذي تحتاجه لمراقبة محتواه ، وكذلك التوازن الصحيح بين الكوليسترول "الجيد" و "الضار" ، لذا فإن المستويات المرتفعة من البروتين الدهني منخفض الكثافة يؤدي إلى ظهور أمراض خطيرة.

يوصف تأثير الكوليسترول في الجسم في الفيديو في هذه المقالة.

شاهد الفيديو: الرياضه وارتفاع الكوليسترولCHOLESTROLE (ديسمبر 2019).

Loading...