حمية السكري

سلطة "الأوهام الساطعة"

تريد دائمًا إرضاء نفسك بألوان زاهية ، خاصة بعد الشتاء والربيع. الجسم ، الذي يتضور جوعا دون أشعة الشمس والحرارة ، يطلب عطلة على الطاولة. سنقوم بترتيبها بمساعدة سلطة "برايت فانتاسي". منذ فترة طويلة فوائد سلطة الخضار. لكننا نسمح لأنفسنا ببضع كلمات أخرى. الخضروات المختارة بشكل جيد والمتبلة في السلطة لا تملأ جسم السكري بالفيتامينات والمعادن فقط. أنها تحمي تقريبا جميع النظم الأكثر تضررا من انتهاك التمثيل الغذائي للكربوهيدرات. ما هي الفوائد التي ستجلبها سلطة الأعياد لدينا؟

ما هو مطلوب للطهي؟

في تكوين السلطة - وليس فقط الخضروات. ستمنحها لحوم الدواجن المدخنة وجبن الروكفور طعمًا لذيذاً قليلاً ، بينما يجمع المزيج الإيطالي بين المكونات. للسلطة سوف تحتاج:

  • 2 قطعة بنجر طازج
  • 3 بيضات مسلوقة
  • 1 مجموعة من الخس
  • 200 غرام طماطم كرزية.
  • 1 قطعة الأفوكادو.
  • بضع ملاعق صغيرة من الجبن المطحون (يمكنك تناول أي منها بالعفن) ؛
  • 100 غرام ديك رومي مدخن أو دجاج.

للتزود بالوقود ستحتاج إلى كوب من زيت الزيتون وعصير ليمون واحد لتذوق الملح والفلفل الأسود والبابريكا والريحان والأوريغانو والثوم. يمكن تخزين عبوات الفائض في الثلاجة واستخدامها لمدة 3 أسابيع أخرى.

 

بنجر منذ زمن سحيق كان يعتبر الخضروات الشفاء. أنها ليست أقل فائدة لمرضى السكر ، على الرغم من بعض القيود المفروضة على استخدامه. المواد البيتين والبيتان تحسن الهضم والتمثيل الغذائي للدهون ، وتقوية الأوعية الدموية الصغيرة التي تعاني كثيرا من مرض السكري. الزنك يدعم الرؤية ويشارك في تخليق الأنسولين. مع الاستهلاك المعتدل المستمر للبنجر ، تتحسن جودة الدم وتقل مستويات الكوليسترول. الحد الأقصى لمرة واحدة من البنجر لمرضى السكري لا يزيد عن 100 غرام.

خطوة خطوة صفة

  1. البنجر تحتاج إلى خبز. مع هذه الطريقة في الطهي ، توفر أكثر من المواد المفيدة. تحتاج إلى خبز الخضار لمدة 35-40 دقيقة في فرن مسخن مسبقاً إلى 200 درجة مئوية.
  2. قشر البنجر المبرد ومقطعة إلى مكعبات سنتيمتر.
  3. الخس فقط المسيل للدموع يديك.
  4. قطع البندورة الكرز إلى النصف.
  5. تبيض البيض واللحوم والجبن.
  6. على طبق كبير ، ضعي جميع المكونات ، اسكبي الصلصة واخلطيها برفق.

بالإضافة إلى ذلك ، سلطة الملح ليست ضرورية. تحتوي السلطة على 220 سعرة حرارية فقط و 17 جم من الكربوهيدرات ، والتي تبلغ 1.5 XE.

بون شهية وبارك لك!

الصورة: الإيداع







شاهد الفيديو: بعد اعتذار السفير الإنجليزي. رئيس سلطة الطيران المدني يكشف آخر تطورات الأزمة مع الخطوط البريطانية (ديسمبر 2019).

Loading...